Category Archives: 健康

抗阻力訓練就是我們常說的力量訓練,主要的目的是訓練人體的肌肉。肌肉的訓練對人體來說是非常重要現在的事情,也是人體塑造形體發展的必然途徑,現在說到健身,大部分人想到的就是舉鐵,那麼這種訓練除了把身材練好,還有其他什麼好處呢?僅僅是讓肌肉變大嗎?

不經常鍛煉的人在20歲、25歲時就能達到最大的肌肉力量,並且每隔十年就會減掉10%的肌肉重量和力量。到60歲時,電力損失將更快。隨著年齡的增長,不僅鍛煉能力大大降低,而且處理日常生活的難度也大大降低。肌肉力量下降的另一個重要跡象,如上下樓梯移動的東西,是緩慢的。增加肌肉重量和力量的唯一方法是力量訓練,在那裏人們可以保持最好的狀態,直到他們超過60歲。

「炎痛消熱灸帶」有效用於關節肌肉勞損治療,促進血液循環,深層暢通筋絡,打通關節傷患的血氣瘀阻、不順,產品熱滲透力顯著,能於約 10-60 分鐘產生溫熱感,並持續數小時,佩戴後可迅速鎮痛,減少關節僵硬,適合關節日常護理,萬寧獨賣。

現代人的生活越來越趨向坐姿的生活方式,工作學習都需要頸部和腰部肌肉長時間的工作。如果沒有進行頸部、背部的肌肉訓練,肌肉力量的不足和退化會造成肌肉勞損和身體的形態改變。越來越多的人受到頸椎病和腰椎病的困擾。正確的力量訓練可以使重要部位的力量增強,改善身體形態,增加柔韌性減少受傷的風險。

肥胖是由於體內脂肪堆積過多,體內的脂肪儲存能量的最佳方式。增加肌肉質量可以加快新陳代謝,減少脂肪,即使不運動,我們的身體還處於高消耗狀態,肌肉每公斤消耗熱量75至每天110個卡路裏的熱量,有很大的幫助,以減少脂肪。研究表明,在力量訓練經常參與,可以通過10%,降低14%的低密度脂蛋白使血液中總膽固醇。

“生命就是運動”,是法國著名思想家伏爾泰的名言。運動是生命特征的體現。移動的是生活。那麼生命的價值也是通過運動來實現的。沒有運動,就沒有生活。沒有運動的人生是短暫的。

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  現在因為我們的飲食習慣非常不好,所以有很多人都出現了亞健康便秘問題,便秘的出現影響了很多人的身體,很多人都不知道該如何應對,保健頻道小編提醒大家其實我們如果想要擺脫這種疾病的話是很簡單的,平時注意自己的飲食習慣和飲食規律就可以了,下面來了解一下吧。

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  一天不解大便,相當於吸一包煙的毒素停留在體內。常年如此,某些疾病就會發生了。美國醫學家曾跟蹤調查,發現有便秘的結直腸癌發病率為正常人的4倍多,他們認為長期便秘可能導致患結、直腸癌。

  雖然便秘本身不會產生什么致命的危險,但是如果你年齡偏大,患有心腦血管疾病,便秘可能對你就是一個危險因素。便秘使得排便用力增加,這樣血壓就會升高,機體耗氧增加,很容易誘發腦溢血、心絞痛或者心肌梗塞而危及生命。

  對於便秘的預防,也是十分重要的,因為便秘也與我們的生活飲食有著密切的關聯,好的飲食習慣可以預防便秘的發生,因此我們可以從飲食入手預防便秘:

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  1、改變以肉食為主的習慣

  肉類雖含有人體必需的蛋白質,但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物,它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質,還能達到減肥的效果。

  2、飯後飲用酸奶

  酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境,增加腸道有益菌,幫助消化吸收,降低膽固醇含量等。您一定要在飯後飲用酸奶,這是因為空腹中的胃酸比較多,胃酸會阻止並破壞乳酸菌進入腸道。另外,還可以在飲用酸奶時配合食用洋蔥、牛蒡等一些膳食纖維豐富的食物。

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  綜上所述,在平時的時候希望朋友們能夠養成良好的飲食西瓜,多吃一些含有膳食纖維的食物,如果便秘嚴重的話需要及時的找醫生治療,平時的飲食保健和運動保健是非常重要的,少吃肉多吃菜能夠改善便秘問題,最後保健頻道小編祝願大家都能夠有一個健康的體魄。

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